Umirujuća moć magnezija

Mislite da unutarnji mir možete postići tek naprednim tehnikama meditacije? Ne podcjenjujte umirujuću moć magnezija, minerala koji je neophodan za pravilnu funkciju živčnoga sustava, a pomoći će i kod glavobolja, grčeva u mišićima te kod bolesti srca. U nastavku otkrijte zanimljive činjenice o magneziju i praktične savjete kako osigurati njegove dovoljne količine za pravilnu funkciju organizma.

Magnezij utječe na rad više od 300 enzima u našemu tijelu te ja na taj način uključen u gotovo sve procese koji se u organizmu odvijaju. Stres kojemu smo u današnje vrijeme sve više izloženi uzrokuje brzu potrošnju i dodatno izlučivanje magnezija. Uobičajeni simptomi nedostatka magnezija u organizmu su kronični umor, razdražljivost, ukočenost mišića, nesanica, visoki tlak, migrene i druge vrste glavobolja. Svi navedeni simptomi jednostavno se mogu riješiti unosom dodatnoga magnezija u tijelo. Bit će dovoljno 200 do 300 mg magnezija sat vremena prije odlaska na spavanje.

Važno je naglasiti da će vaša krvna slika možda pokazati uredne ili tek neznatno snižene vrijednosti magnezija, ali pravi se nedostatak očituje u stanicama. Ono što vam nitko neće reći jest da jedna šumeća tableta magnezija nije dovoljna, bit će potrebno nekoliko mjeseci svakodnevnoga uzimanja pripravaka magnezija kako biste njegove vrijednosti vratili u normalu.
Neposredno pred menstruaciju iznimno je važno pripaziti na unos magnezija, on će ublažiti simptome PMS-a kao što su razdražljivost, promjene raspoloženja, razni bolovi i nakupljanje vode. Jednako ga je važno uzimati i tijekom trudnoće, ali i ako koristite oralnu kontracepciju. Naime, oralna kontracepcija izravno potiče izlučivanje magnezija. U ovome slučaju uz magnezij bi bilo idealno unositi i dodatne količine vitamina B koji se također izlučuje zbog oralne kontracepcije.

Jeste li ikada doživjeli napad migrene? Ako niste, zaista vam ne želimo to precijenjeno iskustvo. Za sve one koji se redovno druže s ovom neugodnom podstanarkom, imamo dobru vijest! Lako je ublažiti njezine simptome i učestalost, a moguće je čak u potpunosti izbjeći njezino pojavljivanje. Unošenjem magnezija ne prikrivate simptome, već djelujete izravno na metabolički uzrok migrene.
Magnezij je prijeko potreban mitohondrijima, staničnim tjelešcima u kojima se proizvodi energija. Ako ga u Vašim stanicama ima dovoljno, bit ćete daleko izdržljiviji i poletniji od nekoga kome nedostaje magnezij. Ako nam ne vjerujete, napravite mali eksperiment. Odradite zahtjevan trening bez dodatnoga magnezija, a sljedećega puta unesite magnezij. Jamčimo vam da ćete osjetiti znatnu razliku, a to znaju i svi vrhunski sportaši koji bez magnezija ne idu nikuda.

Ako mislite da je magnezij potreban samo sportašima, grdno se varate. Svi koji se bave intenzivnim umnim radom, što uključuje i rad na računalu, trebaju znati da mozak troši 30% ukupne energije. Bez magnezija, uskoro će biti potpuno iscrpljen. Nakon dužega vremena deficita magnezija osjećat ćete kronični umor koji ćete pripisati poslovnim obvezama. Rješenje je vrlo jednostavno, zaputite se u našu najbližu ljekarnu i potražite svoj pripravak magnezija.

Što se same kvalitete pripravka tiče, nemojte koristiti magnezijev oksid, njega tijelo vrlo teško iskorištava. Doduše pomoći će Vam ako imate problema sa zatvorom, ali to je maksimum njegova djelovanja. Mnogo je bolja opcija magnezijev citrat ili aspartat.

Sumnjate da je razina magnezija u vašem tijelu preniska? Proučite sljedeća pitanja:

1. Neprestano osjećate neobjašnjiv umor, bez pravoga razloga?
2. Imate česte migrene ili druge vrste glavobolja?
3. Patite od grčeva u mišićima?
4. Loše spavate?
5. Krvni vam je tlak visok?
6. Često konzumirate alkohol?
7. Uzimate kontracepcijske pilule?

Ako na samo jedno ponuđeno pitanje odgovorite potvrdno, trebali biste provjeriti mineralni status vašega organizma, velika je šansa da vam nedostaje magnezija.
Vjerujemo da vam je članak od koristi i da ćete početi s primjenom savjeta koje smo s vama podijelili. Imate li nedoumica oko količine i načina uzimanja magnezija, obratite nam se bez zadrške, naše stručno osoblje vam je na usluzi.