Kako ojačati imunitet ugađajući sebi

Zdravim imunološkim sustavom naše se tijelo svakodnevno uspješno bori protiv brojnih uzročnika bolesti koji vrebaju sa svih strana, no čim se funkcija imuniteta naruši nalazimo se u opasnosti. Osim vanjskih patogena, imunitetu prijeti i jedan unutarnji faktor, danas sveprisutan u životu svakoga od nas – stres. Kako sitnim životnim zadovoljstvima ojačati svoj imunološki sustav pročitajte u nastavku naše nove blog objave.

Prvu liniju obrane od bolesti čine naša koža i sluznice, ali kada je ta linija probijena, na scenu stupa urođena imunost koju smo preko posteljice i kolostruma dobili od majke. Urođena je imunost nespecifična, što znači da nije usmjerena na točno određene izvore prijetnji, već djeluje kao brz imunološki odgovor na razne mikroorganizme i oštećene vlastite stanice. Mikroorganizmi se izuzetno brzo razmnožavaju (većina se bakterija diobom razmnožava svakih 30-ak minuta), stoga je urođena imunost od neizmjerne važnosti za brzo sprječavanje bolesti.

Organizam stječe specifičnu otpornost prema određenim uzročnicima bolesti nakon što je došao u doticaj s njima. Ovo je stečena imunost koja omogućava tijelu da na ponovni ulazak istog antigena odgovori bržom i djelotvornijom reakcijom. Urođena i stečena imunost ne djeluju odvojeno, obje se imunosti toliko prožimaju da ih je nemoguće odvojeno promatrati.

Organi koji nam osiguravaju potreban imunitet su timus (u prednjem dijelu prsnoga koša), koštana srž, limfni čvorovi raspoređeni na području između vrata i zdjelice, slezena te limfatična tkiva sluznica (krajnici, slijepo crijevo). Komunikacija se između njih odvija složenom mrežom kemijskih i neuronskih signala.

Vratimo se na stres, našega vjernoga pratioca. Najnovija znanstvena istraživanja upućuju na jasnu vezu između živčanoga sustava i imuniteta. Kemijski odgovor našega organizma koji se javlja kada smo bolesni istovjetan je onome koji se javlja kada smo pod stresom, depresivni i emocionalno slabi. Suprotno tome, u trenutcima ugode, zabave i dobroga raspoloženja, tijelo stvara kemijske spojeve koji jačaju imunološki odgovor. U cijeloj priči važnu ulogu ima i karakter osobe, je li po prirodi optimist ili pesimist, raduje li se životu ili u svakoj situaciji vidi potencijalnu prijetnju. Nije li već ovo dovoljno za promišljanje o vlastitim životnim uvjerenjima i navikama, a po potrebi i za mijenjanje istih? Proučimo što sve možemo učiniti za vlastiti imunitet već danas!

Slušajte glazbu 🎵

Glazba u svrhu liječenja nije ništa novo, drevni hramovi diljem Egipta, Grčke, Indije i Kine bili su opremljeni glazbalima te je ona bila važan dio holističkoga zdravstvenoga pristupa. Neka znanstvena istraživanja potvrđuju pojačan imunološki odgovor nakon slušanja ugodne glazbe. Što je nekome ugodno, a što nije vrlo je subjektivno pitanje, ali općenito se pokazalo kako je najkorisnije slušati klasične skladbe. Glazba u C-duru snažnije djeluje na imunitet od glazbe u C-molu, iz jednostavnog razloga što dur tipično zvuči vedro i svježe, dok mol zvuči turobno. Ugodite svojem uhu svakoga dana omiljenom pjesmom ili više njih.

Vodite ljubav… ❤

…pri čemu ne mislimo samo na aktivnosti u krevetu – ljudi bogatoga društvenog života, sa zadovoljavajućim emocionalnim partnerom i brižnom obitelji općenito su boljega zdravlja od onih kojima neki od ovih faktora (ili svi) nedostaje. Što se samoga vođenja ljubavi tiče, hormoni oslobođeni tijekom seksa osiguravaju mlađahan izgled, manju stopu podložnosti bolestima i općenito veću kvalitetu života. Ne podcjenjujte snagu dodira, redovito izmjenjujte nježnosti sa svojim partnerom i ojačajte svoj imunološki sustav.

Smijte se 😊

Smijeh pokreće lančanu reakciju pozitivnih kemijskih promjena u našem organizmu. Smanjuje krvni pritisak, troši kalorije, pojačava tonus mišića, ali je također i okidač za oslobađanje endorfina, prirodnih tjelesnih opijata koji ublažavaju bolove, kao i serotonina, hormona sreće. Pogledajte dobru komediju, otiđite na stand-up show, družite se s prijateljima (crne teme su zabranjene) – tako je jednostavno.

Najbolji prijatelji – kućni ljubimci 🐶 🐱

Prema ispitivanju provedenome 1987. godine u Floridi, uvođenje kućnih ljubimaca u ustanove za starije i nemoćne podiže raspoloženje, olakšava komunikaciju i popravlja sve vrste psihijatrijskih simptoma. Vlasnici kućnih ljubimaca zdravstveno profitiraju: vlasnici pasa općenito se više kreću, češće se druže u javnosti i češće se smiju, dok su vlasnici mačaka smireniji i lakše održavaju koncentraciju. Ako se dobro osjećate, veće su šanse da se i vaš imunološki sustav osjeća dobro, stoga nabavite psa, mačku, ptičicu, ribicu ili iguanu i osjetite što znači bezuvjetna ljubav.

Osvijetlite se 💡

Iznutra i izvana! Fototerapija se već godinama koristi u tretiranju sezonskog afektivnog poremećaja (vrste depresije koja se uobičajeno javlja u zimsko doba godine). Dokazano je da svjetlost potiskuje imunitet, što se pokazalo korisnim u usporavanju autoimunih procesa, a poznato je i da se svjetlošću tretiraju i djeca oboljela od žutice. Osvjetljavanjem kože bilirubin se pretvara u topive spojeve koji se zatim izlučuju u jetrima. Za unutarnje osvjetljenje poslužite se tradicionalnom molitvom ili meditacijom, ali i suvremenom vizualizacijom. Danas je jasno koliko je snažna veza između uma i tijela, a samim time i imunološkog sustava, iskoristite nova saznanja, neka rade za vas.

Vjerujemo da smo vam ovim jednostavnim savjetima ukazali koliko je važno biti odgovoran prema samome sebi i svojemu fizičkom, ali i psihičkome zdravlju. Želite li ojačati svoj imunitet, uz sve navedeno nemojte zanemariti i uobičajene savjete kao što su kvalitetna prehrana kojom ćete svoje tijelo opskrbiti dovoljnom količinom vitamina i minerala te dobar san. Vitaminsko-mineralni status organizma možete provjeriti u našim ljekarnama, a potom se savjetujte s našim educiranim osobljem koje će znati trebaju li vam dodatni pripravci te u kojem obliku.

2019-04-23T09:38:11+00:00